Als je het moeilijk vind om de shape te krijgen die jij wilt zou teveel cardio daar een grote rol in kunnen spelen.
Teveel en te lang cardio zorgt namelijk voor een verlaging van het testosteron en een verhoging van het stresshormoon cortisol. Hierdoor verlies je spiermassa.

En wees niet bang eruit te zien als een bodybuilder, want zo makkelijk gaat dat niet ,)

Kies daarom voor intensieve workouts. Langer dan een uur intensief is niet nodig en werkt zelfs alleen maar tegen.
Gebruik total body oefeningen zoals sprints, kettlebell oefeningen en bodyweight oefeningen. Ze zijn erg effectief en je gebruikt hierbij vaak je gehele lichaam.
Functionele interval training zijn daarom ideaal, je doet korte intensieve workouts waarbij je al je spieren traint en direct je conditie aanpakt.