Sommige zeggen dat je beter om de 2 uur moet eten, dat zou je stofwisseling het beste in gang zetten. Er zijn mensen waar dit voor kan werken maar dat geld niet voor iedereen.
En daarnaast is het niet perse nodig.
Het gaat erom hoeveel kCal je op een dag tot je neemt. Dus bij dames bijvoorbeeld gemiddeld 1600 tot 1800kCal per dag. Hoe vaak je dan eet is irrelevant.
Wat van belang is, is dat je eet wanneer je honger hebt (dus niet per se om de 2 uur) én totaal dus onder je aantal benodigde kCal uitkomt.
Met een maaltijd als deze ben je voor een lange tijd gevuld.

Nodig,
– 1 wilde zalm
– 100gr broccoli
– 75gr quinoa
– 25gr ui
– 25gr paprika
– 25gr maïs
– 25gr komkommer
– kokosolie
– Keltisch zeezout
– beetje peper

Bak de zalm in de kokosolie en kook tegelijkertijd de broccoli en de quinoa volgens de verpakking. Snij ondertussen de ui, paprika en komkommer in stukjes.
De maïs met de rest in een bak voegen (bord mag ook als je niet weg hoeft, )) beetje zeezout en peper erover en klaar.