Aanbod

Welkom, mijn naam is Erwin Roodenburg en bij mij kan je aansluiten in de Small Group Personal trainingen van max. 3 personen  gericht op afwisseling, uitdaging en maximale aandacht voor elk individu op maat en of kiezen voor 1 op 1 Personal Training voor hetzelfde in meer privé setting. Bij mij is er een informele sfeer, laagdrempelig te proberen en ieder niveau in te stappen.

Er is ook mindset coaching, om mentaal veerkrachtiger en weerbaarder te worden, om patronen en oude gewoontes te doorbreken of om steviger in je schoenen te staan.

Hoe ziet het er uit?

De Small Group Personal Training en 1 op 1 Personal Training bestaan uit circuit trainingen van 55 minuten. Dit betekent verschillende oefeningen die elkaar steeds afwisselen een aantal rondes achter elkaar. De rondes zijn op tijd waardoor iedereen op zijn eigen niveau kan trainen. De oefeningen en intensiteit worden aangepast op het individu zodat je altijd een training op maat krijgt. Er zijn iedere week 2 nieuwe trainingen, een iets meer gerichte training op bovenlichaam zoals: rug, buikspieren, schouders en armen en de tweede heeft de nadruk op onderlichaam. Dus benen, billen en core / buikspieren.

Wanneer is de Small Group Training?

De Small Group Personal Training is op 

  • Maandag van 09.15 tot 12.15 en van 17.00 tot 22.00. 
  • Dinsdag van 07.00 tot 12.15. 
  • Woensdag van 09.15 tot 12.15 en 17.30 tot 21.30. 
  • Donderdag van 07.15 tot 12.15 en 17.00 tot 22.00
  • Vrijdag van 07.15 tot 12.15 en 17.00 tot 19.00

De 1 op 1 Personal Training en Coaching wordt altijd afgestemd tussen dezelfde beschikbare tijden.

Check mijn presentatie over mijn carrièreswitch

Mindset coaching

Iedereen heeft zijn eigen reden om te kiezen voor coaching. Voorbeeld: je wilt afvallen maar je komt iedere keer weer aan. Je wilt iets veranderen maar valt steeds weer terug in oude patronen, je wilt een gezonde leefstijl maar krijgt het niet blijvend geïmplementeerd, je hebt een leidinggevende functie en je hebt moeite om de rust en overzicht te bewaren bij jezelf. Wat de reden ook is, kom gerust in gesprek, het eerste gesprek is altijd gratis.

Martha

De laatste tijd liep ik vaak tegen dezelfde dingen aan in mijn leven. Bijvoorbeeld dat ik niet begreep waarom mensen dingen deden of lieten die ze naar mijn mening wel hadden moeten doen. Erwin liet me inzien dat mijn verwachtingen van mensen pas kunnen worden waargemaakt als ik aangeef wat ik van ze verwacht.

En dit is slechts een klein onderdeel waar Erwin mij op heeft gecoacht. Ik ben heel blij met zijn coaching en kan het iedereen aanraden.

Kim

Ik heb meerdere afvalpogingen, diëten, shakes etc. gevolgd waar het de 1e weken eraf vliegt, maar de weken erop ook weer aanvliegt.

Van alles heb ik geprobeerd maar telkens was ik na een tijdje weer terug bij af. In 2017 heb ik een lieve mooie gezonde zoon op de wereld gezet, toen kwam het besef dit niet de levensstijl is die ik wilde. Ik wil niet door mijn overgewicht dingen moeten laten die ik leuk zou vinden om met mijn zoontje te doen. Ik had die stok achter de deur nodig. Zo doende dat ik bij Erwin aan de deur heb geklopt, bij hem heb ik geleerd dat ik mijn mindset moet aanpassen en hoe ik dat doe. Kijken op langere termijn; ‘Als ik deze traktatie, deze reep chocolade of bak chips nu laat staan heb ik daar op de langere termijn veel meer plezier van.’
Door het sporten en de coaching sessies ben ik in totaal ongeveer 20 kilo afgevallen, ontzettend blij en trots! Op naar de rest!

Brigitte over trainen met Erwin

Ken je die oude James Bond film Dr. No? Daarin komt een in bikini gehulde Ursula Andress met een prachtig lichaam het water uit. Na het bekijken van mijn vakantiefoto’s, zag ik mezelf ook uit het water komen. Met een iets minder strak lichaam dan Ursula destijds. Dat deed mij besluiten om er iets aan te gaan doen. En zo kwam ik uit bij Erwin Roodenburg, personal trainer en mindset coach. Je kunt er privélessen of lessen in groepjes van maximaal drie personen volgen.

De eerste twee maanden vond ik het ongelooflijk zwaar, had ik spierpijn op de meest rare plekken en dacht ik dat ik het nooit fijn zou gaan vinden. Maar langzamerhand begon ik het tot mijn verbazing steeds leuker te vinden. Het bleef zwaar en dat is het nog steeds. Alle spiergroepen komen aan bod en je houdt het niet droog. Soms doet mijn knie ineens pijn. Dan weet Erwin altijd wel een alternatief te bedenken, waardoor de knie geen pijn doet. Hij let er heel goed op dat ik de oefeningen goed uitvoer, zodat ik bijvoorbeeld geen last van mijn rug krijg. Ook smokkelgedrag wordt gelijk opgemerkt ;-).

Toen we niet meer binnen mochten trainen, hebben we in groepjes van maximaal twee personen buiten getraind. Ook die trainingen waren fijn om te doen. En er is elke week een challenge, waardoor je jezelf soms nog iets meer uitdaagt.

De sfeer is altijd leuk, je ontmoet verschillende trainingsmaatjes, jong en oud. Allemaal met hetzelfde doel: je op je eigen niveau fysiek en mentaal uitdagen om sterker en fitter te worden.

Ik ben blij dat ik de stap heb genomen om bij Erwin te gaan trainen. Mijn lichaam zal nooit zo strak worden als dat van Ursula, maar ik voel me een stuk energieker, sterker en fitter.